つくりおき.jpで冷凍活用！時間もコストも節約する秘訣

つくりおき.jpの料理を冷凍保存することで、忙しい平日の調理時間を大幅に削減し、食材のムダも防げます。冷凍に適した調理法と味付けで作られているため、賞味期限が延びて計画的に食事を楽しめるのが特徴です。この記事では、つくりおき.jpと冷凍の効果的な活用法を詳しく解説します。

つくりおき.jpと冷凍保存を正しく理解すれば、時間もムダも劇的に減らせる理由

つくりおき.jpの料理を冷凍保存することで、平日の調理時間を大幅に削減できるだけでなく、食材のムダも防げます。この組み合わせが効果的な理由は、プロが調理済みの料理を最適なタイミングで保存できるという点にあります。

多くの人が誤解しているのは「作りおきは冷蔵保存が基本」という固定観念です。実際には、つくりおき.jpの料理は冷凍保存に適した調理法と味付けで作られているため、冷凍することで賞味期限を2〜3週間程度に延ばせます。これにより、週末にまとめて受け取った料理を計画的に消費でき、急な予定変更があっても料理を腐らせる心配がありません。

冷凍保存が時間の節約につながる具体的な仕組み

つくりおき.jpの料理を冷凍活用すると、以下のような時間効率が実現します。

• 献立を考える時間がゼロになる：冷凍庫に常備しておけば、その日の気分で選ぶだけで済みます
• 買い物の頻度が減る：週1回の受け取りで計画的に食事を回せるため、スーパーへの往復時間が削減できます
• 調理の手間が解凍だけ：湯煎や電子レンジで温めるだけなので、疲れた日でも5分で食卓に並べられます

特に注目すべきは、調理の「判断疲れ」から解放される点です。仕事で疲れた平日の夜、「何を作ろうか」と悩む時間は想像以上にストレスになります。冷凍庫を開けて選ぶだけという状態は、精神的な負担を大きく軽減してくれます。

食材ロスとコストのムダが同時に解消される理由

つくりおき.jpと冷凍保存の組み合わせは、食材のムダを防ぐ点でも優れています。一般的な自炊では、以下のような理由で食材ロスが発生しがちです。

よくある食材ロスの原因	つくりおき.jp+冷凍での解決策
使い切れない野菜が冷蔵庫で傷む	プロが適量を使い切って調理済み
作りすぎて食べきれず廃棄	冷凍保存で長期保管が可能
外食や中食で予定が狂う	冷凍なら賞味期限を気にせず調整できる
調味料を買っても使い切れない	必要な調味料を買い足す必要がない

実際に利用している人の多くが、月に3,000〜5,000円程度の食材ロスを削減できたと報告しています。これは年間で考えると36,000〜60,000円の節約になり、つくりおき.jpの利用料金を十分にカバーできる金額です。

冷凍保存の品質を保つために知っておくべきこと

つくりおき.jpの料理を冷凍する際、品質を保つためにはいくつかのポイントがあります。

特に主菜は冷凍に適している料理が多いため、積極的に冷凍保存を活用しましょう。煮物や炒め物、肉料理などは冷凍・解凍後も味が落ちにくく、むしろ味が染み込んで美味しくなるケースもあります。

一方で、生野菜のサラダや豆腐を使った料理は冷凍に向かないため、これらは冷蔵保存で早めに消費するのがおすすめです。つくりおき.jpの公式サイトやアプリでも、各料理の保存方法について案内されているため、初めて利用する際は確認しておくと安心です。

生活リズムに合わせた冷凍ストックの作り方

冷凍保存を最大限に活用するには、自分の生活リズムに合わせたストック計画が重要です。

例えば、週末に受け取って平日5日分を冷凍するという基本パターンなら、月曜日から金曜日まで毎日違う料理を楽しめます。この方法なら、週の後半になっても新鮮な状態の料理を食べられるため、食事の満足度が下がりません。

また、冷凍庫を3つのゾーンに分けると管理がしやすくなります。「今週食べる分」「来週用のストック」「緊急用の保険」という分類にしておけば、どの料理をいつ食べるべきか一目で分かります。

さらに、冷凍保存を活用すれば2週間分の料理をまとめて受け取ることも可能になります。これにより、配達頻度を減らせるため、在宅時間が限られている人や、配達の受け取りが負担に感じる人にとっても便利です。

つくりおき.jpと冷凍保存を正しく組み合わせることで、時間・コスト・ストレスのすべてを削減できます。次は、あなたのライフスタイルに合わせた具体的な活用法を見ていきましょう。

【ライフスタイル別】つくりおき.jpの冷凍活用法 ─ 忙しい平日・家族持ち・一人暮らしでどう使い分ける？

つくりおき.jpの冷凍機能は、あなたのライフスタイルに合わせて使い方を変えることで、その効果が何倍にも高まります。同じサービスでも、忙しいビジネスパーソン、家族を持つ世帯、一人暮らしの方では、最適な活用法がまったく異なるからです。

忙しい平日を乗り切る：フルタイム勤務者の冷凍戦略

平日の夜に料理する時間がほとんど取れない方は、週末の一括冷凍と平日の計画的解凍が最も効果的です。日曜日の夕方につくりおき.jpから届いた料理をすべて冷凍し、月曜の朝に火曜・水曜分を冷蔵庫へ移動させる。このルーティンを確立すれば、帰宅後すぐに食事にありつけます。

特に注目すべきは汁物の冷凍活用です。スープやカレーは冷凍しても品質が落ちにくく、疲れた日でも温かい一品がすぐに用意できます。主菜2品+汁物1品を冷凍しておけば、どんなに遅く帰っても15分で夕食が完成します。

家族持ち世帯での使い分け：子どもの食事と大人の都合を両立させる冷凍術

家族がいる場合、食べるタイミングのズレが最大の課題です。子どもは18時に夕食、パートナーは20時以降というケースでは、すべてを作りたてで用意するのは現実的ではありません。

ここで役立つのが個別冷凍と時間差解凍です。つくりおき.jpの料理を小分け容器に移し替えて冷凍しておけば、子ども用は早めに解凍し、大人用は後から温め直すことができます。同じメニューでも、食べる時間を自由にコントロールできるのです。

家族構成	おすすめ冷凍パターン	解凍のタイミング
共働き夫婦+幼児	子ども向けメニューを個別冷凍	朝に冷蔵庫へ、夕方レンジで仕上げ
共働き夫婦+小学生	主菜は冷凍、副菜は作りたて追加	前日夜に冷蔵庫へ移動
片働き+複数子ども	曜日別に解凍スケジュールを固定	週初めに1週間分の解凍計画を立てる

さらに、子どもの好き嫌いに対応するバッファーとしても冷凍は有効です。新しいメニューを嫌がった時のために、定番メニューを冷凍しておけば、食事の時間が荒れることを防げます。

一人暮らしこそ冷凍の恩恵が大きい：食材ロスゼロと食事の質の両立

一人暮らしでは、食材の使い切りが最も難しい課題です。自炊すると野菜が余り、外食ばかりでは栄養が偏る。この矛盾を解消するのが、つくりおき.jpの冷凍活用です。

週に3食分だけ注文し、すべて冷凍しておく。残りの日は外食や簡単な自炊にする。このスタイルなら、食材を腐らせるストレスから完全に解放されます。冷凍庫に「いつでも食べられる健康的な食事」があるという安心感は、想像以上に精神的な余裕を生み出します。

また、在宅勤務の日と出社日で食事パターンを変える使い方も効果的です。在宅日は冷凍ストックから選び、出社日は外食や弁当にする。こうすることで、ライフスタイルの変化に合わせた柔軟な食生活が実現します。

ライフステージの変化にも対応できる冷凍の柔軟性

妊娠中、産後、介護、転職など、生活が大きく変わる時期こそ冷凍の価値が際立ちます。体調が優れない日でも、冷凍庫を開けるだけで栄養のある食事が用意できる。この安心感は、不安定な時期の心の支えになります。

特に産後は、赤ちゃんのお世話で料理どころではありません。つくりおき.jpを冷凍しておけば、パートナーや家族が温めるだけで食事が完成します。「誰でも用意できる」という状態を作っておくことが、家族全員の負担軽減につながるのです。

あなたの今のライフスタイルに合わせて、冷凍の使い方を設計してみてください。正解は一つではなく、生活の変化に合わせて柔軟に調整していくことが、長く続けるコツです。

冷凍活用のその先へ：食費の最適化・健康管理・食のマンネリ解消まで広がるメリット

つくりおき.jpの冷凍活用は、単なる「作り置きの保存手段」ではありません。実は食費の削減、栄養バランスの改善、そして毎日の食事の満足度向上という、生活の質を根本から変える力を持っています。

食費が自然と最適化される仕組み

冷凍保存を活用すると、外食やコンビニ食への依存が減り、月の食費が平均で1万円以上削減できるケースが多く見られます。疲れて帰宅した日でも、冷凍庫に美味しいおかずがあれば、高額なデリバリーを頼む必要がなくなるからです。

さらに、計画的に冷凍ストックを持つことで、スーパーでの衝動買いも減ります。「今日は何を作ろう」と悩んで余計な食材を買ってしまう、あの無駄遣いがなくなるのです。

栄養バランスが安定し、健康管理が楽になる

忙しい日が続くと、どうしても栄養が偏りがちになります。麺類やパンだけで済ませたり、揚げ物ばかり選んでしまったり。でも冷凍庫に野菜たっぷりのおかずがストックされていれば、自然と栄養バランスの取れた食事が続けられます。

食事パターン	栄養バランス	継続性
外食・コンビニ中心	脂質・塩分過多になりがち	△（選択肢に左右される）
毎日自炊	◎（コントロール可能）	△（疲労で継続困難）
つくりおき.jp＋冷凍活用	◎（管理栄養士監修）	◎（手間なく続く）

つくりおき.jpのメニューは管理栄養士が監修しているため、冷凍保存しても栄養価はほとんど変わりません。むしろ、忙しい日でも栄養を妥協しない生活が実現できるのです。

食のマンネリから解放され、食事が楽しみになる

「また同じメニューか…」という食事のマンネリは、実は冷凍活用で解消できます。つくりおき.jpは週替わりでメニューが変わるため、冷凍庫に複数週分のメニューをストックしておけば、毎日違う味を楽しめるのです。

例えば、今週届いたメニューAと、先週冷凍しておいたメニューBを組み合わせれば、自分だけのオリジナル献立が完成します。冷凍保存は「同じものを食べ続ける」ためではなく、選択肢を増やすための手段なのです。

心理的な余裕が生まれ、生活全体が好転する

「今日の夕食どうしよう」というストレスから解放されると、仕事や家事に集中できる時間が増えます。食事の心配がないだけで、精神的な余裕が驚くほど生まれるのです。

冷凍庫を開けて「今日はこれにしよう」と選ぶだけ。その小さな安心感が、実は生活の質を大きく変える鍵になっています。つくりおき.jpの冷凍活用は、時間だけでなく、心のゆとりまで届けてくれる仕組みなのです。

今日からできる第一歩：つくりおき.jpを自分の生活にフィットさせるための実践アクション

つくりおき.jpを使い始めるなら、まずは自分の生活リズムに合わせた「受け取り曜日」と「冷凍保存の習慣」を決めることが最も重要です。多くの方が失敗するのは、サービスの仕組みだけを理解して満足し、実際の生活との接続点を設計しないまま始めてしまうからです。

まずは1週間の「食事の空白地帯」を可視化する

サービスを申し込む前に、自分の1週間でどの曜日・どの時間帯に料理の負担が集中しているかを書き出してみてください。例えば、月曜と水曜は残業が多い、週末は家族との時間を優先したい、木曜だけは早く帰れるなど、生活のパターンは人それぞれです。

この「空白地帯」が明確になれば、どのメニューを冷凍し、どのメニューを優先的に食べるべきかの判断基準が自然と見えてきます。

初回注文では「冷凍向きメニュー」を意識的に選ぶ

つくりおき.jpでは毎週メニューが変わりますが、初めて利用する際は以下のような冷凍保存に適した料理を優先的に選ぶことをおすすめします。

冷凍向きのメニュー例	理由
煮物・カレー・シチュー系	水分が多く、解凍後も味が安定している
肉じゃが・麻婆豆腐など	味が染み込むタイプの料理は冷凍で風味が増すことも
ハンバーグ・ミートボール	形が崩れにくく、解凍後も食感が保たれる

逆に、サラダや和え物、揚げ物など水分や食感が変わりやすいメニューは、届いてすぐ食べる日用として確保しておくと失敗がありません。

「冷凍する日」をルーティン化する

つくりおき.jpが届いたら、その日のうちに冷凍するメニューを決めて保存する習慣をつけましょう。多くの方が「後で冷凍しよう」と思ったまま冷蔵庫に放置し、結局消費期限ギリギリで慌てることになります。

具体的には、以下のような流れを習慣にすると継続しやすくなります。

• 配送が届いたら、すぐに全メニューを冷蔵庫に並べる
• 翌日の夕食後など、時間に余裕のあるタイミングで「今週食べない分」を選ぶ
• 選んだメニューを密閉容器やジップロックに移し替えて冷凍庫へ
• 冷凍した日付とメニュー名をメモ（スマホのメモアプリでも可）

冷凍庫のスペースを「見える化」する

意外と見落とされがちなのが、冷凍庫の収納計画です。つくりおき.jpを活用するなら、冷凍庫の中を整理し、「つくりおき専用エリア」を確保しておくことが大切です。

おすすめの方法は、100円ショップで売っている透明な仕切りケースや、立てて収納できるブックスタンドを使うこと。これにより、どのメニューがどこにあるか一目でわかる状態を作れます。奥に埋もれて存在を忘れる「冷凍庫の墓場」を防ぐには、この可視化が不可欠です。

最初の2週間は「お試し期間」として柔軟に調整する

初めてつくりおき.jpを利用する場合、最初の2週間は自分の生活リズムとの相性を確認する期間と割り切ってください。完璧を目指さず、「この曜日に届くと使いやすいか」「このメニューは冷凍しても美味しいか」「何食分が自分にとって適量か」といった点を観察します。

家族がいる場合は「冷凍ルール」を共有する

家族で利用する場合、誰がいつ何を食べるかの情報共有が意外と重要になります。冷凍したメニューを家族の誰かが勝手に解凍して食べてしまい、予定が狂うケースは珍しくありません。

対策としては、冷凍庫に簡単なメモを貼る、スマホの共有カレンダーに「今週の冷凍メニュー」を記録するなど、家族全員が見える形で管理する仕組みを作りましょう。特に子どもがいる家庭では、「これは明日のお弁当用」「これは週末用」といった用途を明示しておくと、無駄な混乱を防げます。

スマホのリマインダーを活用して「解凍忘れ」を防ぐ

冷凍したメニューを活用する上で最大の障壁は、「解凍を忘れて結局外食してしまう」というパターンです。これを防ぐには、スマホのリマインダー機能が非常に有効です。

例えば、毎週水曜日に冷凍メニューを食べる予定なら、火曜日の夜20時に「明日の夕食用に冷凍メニューを冷蔵庫へ」とリマインダーを設定します。こうした小さな仕組みが、冷凍活用の成功率を大きく左右します。

最初は「週に1食だけ冷凍活用」から始める

いきなり週の半分を冷凍メニューで回そうとすると、管理が複雑になり挫折しやすくなります。まずは「毎週金曜日の夕食は冷凍メニュー」のように、1食だけ固定して習慣化することから始めてください。

1食の運用に慣れてきたら、徐々に2食、3食と増やしていく方が、無理なく生活に定着します。特に一人暮らしの方は、この段階的なアプローチが長続きの鍵になります。

つくりおき.jpの公式LINEやメールを活用する

つくりおき.jpでは、配送前にメニューの案内や配送日のリマインダーが届きます。これを単なる通知として流さず、「今週はどのメニューを冷凍するか」を考えるきっかけとして活用してください。

また、公式サイトには冷凍保存のコツや解凍方法の情報も掲載されているため、初めて利用する方は一度目を通しておくと安心です。サービス提供側のノウハウを最大限活用することで、自分で試行錯誤する時間を大幅に短縮できます。

「完璧」よりも「続けること」を目標にする

つくりおき.jpを使い始めると、つい「すべてのメニューを無駄なく完璧に消費しなければ」と考えてしまいがちです。しかし、最も大切なのは完璧さではなく、自分の生活に無理なく組み込めるかどうかです。

たまに外食したくなる日もあれば、急な予定変更で冷凍メニューを使えない週もあります。それでも構いません。冷凍という選択肢があることで、「料理をしなければ」というプレッシャーから解放される瞬間が増えること自体が、このサービスの最大の価値だからです。

まずは1ヶ月、自分のペースでつくりおき.jpと冷凍保存を試してみてください。その中で見えてくる自分なりの使い方こそが、長く続けられる最適解になります。

よくある質問