つくりおき.jpの頻度と量、週1配送で後悔しない選び方

「週1回届くだけで、本当に毎日の食事が回るの？」——つくりおき.jpを検討しているとき、多くの人がこの疑問を抱えたまま申し込みボタンを前に止まります。公式サイトを見れば「管理栄養士監修」「1000種類以上のレシピ」と魅力的な言葉が並ぶのですが、実際の生活リズムに合うかどうかは、そこには書いていません。冷蔵4日という賞味期限、週3食か週5食かという選択、そして1食あたり約800円という価格——これらが自分の家庭にフィットするかを、数字を使って冷静に検証してみましょう。「なんとなく便利そう」で申し込むと、後悔のリスクが高まります。この記事では、迷っているあなたが「自分には合う／合わない」を判断できるよう、具体的な条件を整理してお伝えします。

つくりおき.jpの頻度、週1配送で本当に回る？「冷蔵4日」と生活リズムの噛み合わせ方

まず前提として確認しておきたいのは、つくりおき.jpは週1回だけ配送されるサービスだという点です。毎日届くわけでも、好きなタイミングで追加注文できるわけでもありません。この「週1回」という頻度が、サービスの使い勝手を大きく左右します。

「冷蔵4日」は思ったより短い

つくりおき.jpの料理は、冷蔵保存で賞味期限が4日間です。通常品は当日調理・当日配送なので、届いた日を1日目と数えると、食べ切れるのは4日後まで。週1配送と組み合わせると、配送から4日以内に全品を消費しなければならない計算になります。

たとえば土曜日に届いたとして、火曜日までが賞味期限です。水曜・木曜・金曜の3日間は、つくりおき.jpの料理がない状態になります。週5食プランを選んでも、5食分が4日間に集中するため、1日に複数食を消費する日が出てくる可能性があります。

「週1配送で回る」生活リズムの条件

週1配送が機能しやすいのは、次のような生活パターンを持つ家庭です。

週3食・週5食、どっちがムダなく使えるか：量の目安（主菜350–600g×3＋副菜160–300g×5）から逆算する

先ほど確認した「賞味期限4日」という制約を踏まえると、次に考えるべきは「どちらのプランが自分の食生活にフィットするか」です。つくりおき.jpには週3食プランと週5食プランの2種類があり、価格も量も異なります。ここでは、実際の量の目安から逆算して判断軸を整理します。

2つのプランの基本スペック

「量」から逆算する選び方

主菜1品あたり350〜600gという数字を、具体的にイメージしてみてください。350gは成人1人分のしっかりとしたおかず、600gは2人で分けてちょうどよい量です。つまり、週3食プランの主菜3品（最大1,800g）は、2人家族が3回の夕食で食べ切れる量を想定した設計です。

副菜は160〜300gが5品。こちらは主菜より小ぶりで、サラダや煮物のような「添えるもの」として機能します。副菜5品は週3食プランでも週5食プランでも同じ数が届くため、副菜を毎食1品ずつ使うと5食分になり、主菜の数と食数が合わなくなる点に注意が必要です。

どちらのプランが「ムダなく」使えるか

結論から言うと、週3食プランのほうが「ムダなく使える」家庭が多いと考えます。理由は3つあります。

第一に、賞味期限4日に対して3食分なら、1日おきに1食ずつ消費するペースで余裕を持って食べ切れます。第二に、外食や自炊と組み合わせやすく、「今日はつくりおき.jpにしよう」という選択肢として機能します。第三に、1食あたりのコスト差は約35円（833円 vs 798円）と小さく、週5食プランの「割安感」は週あたり175円程度の差に過ぎません。

1食約798〜833円に納得できる人・後悔しやすい人：時間短縮の価値を数字で見える化する判断軸

ここまで頻度と量の話をしてきましたが、最終的な判断を左右するのは「この価格に納得できるか」という問いです。1食あたり約798〜833円という数字は、コンビニ弁当より高く、外食より安い——そんな中間的な位置にあります。この価格を「高い」と感じるか「妥当」と感じるかは、時間の価値をどう計算するかで変わります。

時間短縮の価値を数字で見える化する

つくりおき.jpを使うことで削減できる時間は、献立を考える時間・買い物の時間・調理時間・後片付けの時間の合計です。一般的に、夕食1食分の準備から片付けまでにかかる時間は、買い物込みで60〜90分程度とされています。

週3食プランなら、週あたり最大345分（約5.75時間）の時間が浮く計算です。この時間に自分の時給換算を当てはめてみてください。時給1,000円で働く人なら週あたり約5,750円分の時間を買っていることになります。週3食プランの料金が約9,990円なので、差額は約4,240円。この4,240円を「料理の品質・栄養管理・精神的な余裕」に対する対価として受け入れられるかどうかが、納得できるかどうかの分岐点です。

後悔しやすい人の特徴

「なんとなく便利そう」「試してみようかな」という軽い動機で始めると、価格の高さが後から重くのしかかってきます。具体的に後悔しやすいのは、次のようなケースです。

まず、自炊が好きで料理自体にストレスを感じていない人。この場合、時間短縮の価値よりも「自分で作る満足感」のほうが大きく、コストだけが残ります。次に、アレルギーや食の好みが強い家庭。メニューのカスタマイズは難しく、届いたものを食べるしかないため、合わない料理が出ると損失感が強まります。また、1人暮らしで食が細い人も要注意です。主菜350〜600gは1人で食べるには多めで、食べ切れずに廃棄が出ると、コストパフォーマンスはさらに悪化します。

納得できる人の条件

この3つが揃っているなら、1食あたり約800円という価格は「外食より安く、時間も買える」選択肢として合理的です。逆に1つも当てはまらないなら、別のサービスや自炊継続を検討したほうが後悔は少ないでしょう。

よくある質問

Q. 配送エリア外でもつくりおき.jpは使えますか？

A. 通常品の配送エリアは東京23区・川崎市・川口市など一部エリアに限られています。エリア外の方はパワーシール商品を選ぶことで全国（沖縄・離島を除く）への配送が可能です。ただし、パワーシールは前々日調理の製品形態のため、通常品とは品質感が異なる点を理解した上で検討してください。

Q. アレルギーがある家族がいても注文できますか？

A. つくりおき.jpはアレルギー対応や個別のメニューカスタマイズには対応していません。週替わりで届くメニューを選ぶことはできず、届いたものを食べる形式です。アレルギーが重篤な場合は利用を避けるか、成分表示を毎週確認する手間が発生することを前提に検討してください。

Q. 1人暮らしでも使えますか？

A. 使えますが、量の多さに注意が必要です。主菜1品あたり350〜600gは1人分としてはやや多めの設計です。食が細い方や少食の方は、週3食プランでも食べ切れずに廃棄が出るケースがあります。1人暮らしで利用する場合は、週3食プランから始めて、賞味期限4日以内に食べ切れるかを最初の数週間で確認することをおすすめします。