滋賀でつくりおき.jp活用術｜忙しい家庭の食生活改善法

滋賀で忙しい家庭の食生活を支える「つくりおき.jp」。通勤時間の長さや買い物の手間など地域特有の課題を解決し、栄養バランスの整った食事を手軽に提供します。滋賀の暮らしに合わせた最適プランや導入のポイントを詳しく紹介し、家族の健康と時間のゆとりを実現する方法をお伝えします。

滋賀で『つくりおき.jp』を選ぶ理由――忙しい家庭ほど見落としがちな食生活の課題

滋賀県で暮らす多くの家庭が、実は食生活に関する深刻な課題を抱えています。琵琶湖を囲む豊かな自然環境に恵まれた土地でありながら、京都や大阪への通勤圏という地理的特性が、かえって日々の食事管理を困難にしているのです。

平日の帰宅時間が19時を過ぎる共働き世帯では、夕食の準備開始から食卓に並ぶまで平均90分以上かかるというデータがあります。これは買い物、調理、後片付けを含めた時間ですが、滋賀県の場合は車移動が前提となるため、スーパーへの往復だけで30分近くを消費してしまうケースも珍しくありません。

滋賀特有の「時間的制約」が招く食生活の悪循環

草津駅や大津駅から大阪・京都方面へ通勤する世帯では、朝7時前に家を出て帰宅は20時過ぎという生活パターンが一般的です。この時間帯から夕食の準備を始めると、どうしても以下のような選択を迫られます。

これらは一見すると効率的な解決策に見えますが、実際には栄養バランスの偏りや食費の増加という新たな問題を生み出しています。特に成長期の子どもがいる家庭では、野菜不足やタンパク質の摂取量不足が慢性化しやすく、親としての罪悪感を抱えながら日々を過ごしている方も少なくありません。

「手作り信仰」が生む見えないプレッシャー

滋賀県は地域コミュニティのつながりが比較的強く、「きちんとした食事を家族に提供すべき」という価値観が根強く残っています。SNSで見かける「丁寧な暮らし」や「手作りごはん」の投稿に影響され、自分だけが手抜きをしているのではないかという不安を感じている方もいるでしょう。

しかし現実には、フルタイムで働きながら毎日3品以上の手作り料理を用意することは、物理的に困難です。料理研究家のように段取りを組み立てられる人は限られていますし、疲労が蓄積した状態で献立を考え、買い物リストを作り、効率的に調理するという一連の作業は、想像以上に高度な認知的負荷を必要とします。

つくりおき.jpが解決する「本質的な課題」

つくりおき.jpは、単なる時短サービスではありません。管理栄養士が監修した主菜・副菜を冷蔵状態で届けることで、以下の課題を同時に解決します。

従来の課題	つくりおき.jpによる解決
献立を考える負担	週替わりメニューで自動的に栄養バランスが整う
買い物の時間と労力	配送により完全に不要になる
食材の使い切れない無駄	必要量だけ届くため廃棄ゼロ
栄養バランスへの不安	専門家監修で安心できる
調理時間の確保	温めるだけで食卓に並ぶ

滋賀県内での配送は週1回、決まった曜日に冷蔵便で届きます。賞味期限は到着後3日間確保されているため、週の前半と後半で使い分けることも可能です。冷凍ではなく冷蔵で届くという点が重要で、解凍の手間がなく、食材本来の食感や風味が保たれています。

「罪悪感なく手を抜ける」という価値

つくりおき.jpを利用する最大の価値は、家族に栄養バランスの取れた食事を提供しながら、自分の時間を確保できるという点にあります。これは決して「手抜き」ではなく、限られた時間とエネルギーを最適配分するための合理的な選択です。

平日の夕食準備にかかる時間を半分以下に削減できれば、その時間を子どもとの会話や自分のリフレッシュに充てられます。疲労困憊した状態で無理に調理するよりも、心身に余裕を持って家族と過ごす時間を増やす方が、長期的には家庭全体の幸福度を高めるでしょう。

滋賀で暮らす忙しい家庭にとって、つくりおき.jpは「食事の外注」ではなく、「家族の健康と時間のゆとりを両立させるための戦略的ツール」として機能します。

【目的別ガイド】滋賀でつくりおき.jpを利用するなら？共働き・子育て・単身赴任などケースごとの最適プラン

つくりおき.jpは万能に見えますが、実はライフスタイルによって”刺さるポイント”がまったく違います。共働き世帯が求める時短と、単身赴任者が必要とする栄養バランスは、根本的に異なるニーズだからです。

滋賀で暮らす私たちの生活パターンに合わせて、どのプランをどう使うべきかを具体的に整理しました。

共働き世帯向け：平日の夕食準備を完全外注する使い方

草津や守山で共働きをしている家庭にとって、最大の課題は18時以降の夕食準備です。保育園のお迎え後、限られた時間で栄養バランスを考えながら料理をするのは、想像以上に負担が大きいもの。

つくりおき.jpの「3食プラン（週3回配送）」を選べば、平日5日間の主菜・副菜をほぼカバーできます。配送は火曜・木曜・土曜の固定スケジュールなので、冷蔵庫の中身を予測しながら献立を考える必要がなくなります。

実際の活用例として、大津市在住の共働き夫婦は「平日は完全にお任せ、週末だけ家族で料理を楽しむ」というスタイルを確立しています。料理をゼロにするのではなく、「やりたい時だけ」に変えるという発想の転換が、ストレスを大幅に減らしているそうです。

子育て世帯向け：離乳食完了期からの「取り分け」戦略

1歳半以降のお子さんがいる家庭では、「大人用と子ども用を別々に作る手間」が地味に負担です。つくりおき.jpのメニューは化学調味料不使用・薄味設計なので、幼児食としてそのまま取り分けられます。

彦根市で2歳児を育てる家庭では、配送された主菜を小分けにして、子ども用には少しだけ刻んで提供しています。「市販の冷凍食品より安心できる」という声が多いのは、原材料がすべて公式サイトで確認できるからです。

子どもの年齢	推奨プラン	活用ポイント
1〜3歳	2食プラン	副菜を中心に取り分け、主菜は大人用
4〜6歳	3食プラン	家族全員で同じメニューを共有
小学生以上	3食プラン+単品追加	成長期の食事量に合わせて柔軟に調整

注意点として、完全な離乳食期（5〜11ヶ月）には対応していません。あくまで「大人の食事を薄味にしたもの」がベースなので、離乳食完了期以降の利用を想定してください。

単身赴任者向け：栄養バランスを崩さないための「補完型」利用

滋賀に単身赴任している方の多くが直面するのは、「外食とコンビニ弁当に頼りすぎて体調を崩す」という問題です。つくりおき.jpは、自炊する気力がない日の”保険”として機能します。

長浜市に単身赴任中の40代男性は、「週末だけ自炊、平日はつくりおき.jp」というスタイルで、3ヶ月で体重が5kg減少しました。特に効果的だったのは、野菜の摂取量が自然に増えたことです。

滋賀の単身赴任者特有のメリットとして、「京都や大阪への出張が多くても配送スケジュールを調整できる」点が挙げられます。LINEで次回配送日を変更できるため、出張予定に合わせて柔軟に対応可能です。

高齢世帯向け：買い物負担を減らしながら栄養を確保する方法

近江八幡や湖南市など、車がないと買い物が不便な地域では、高齢世帯の「買い物難民化」が深刻です。つくりおき.jpは玄関先まで配送されるため、重い食材を運ぶ負担がなくなります。

特に評価されているのは、「少量多品目」の構成です。高齢者は一度に多くの量を食べられないため、3〜4品を少しずつ食べられる形式が理想的。つくりおき.jpの1食分は、まさにこの条件を満たしています。

甲賀市在住の70代夫婦は、「火を使わずに温めるだけで済むので、安全面でも安心」と話しています。認知機能が少し低下し始めた段階でも、電子レンジの操作だけなら問題なくできるというのが大きなポイントです。

ダイエット・健康管理目的の方向け：カロリー計算不要の食事管理

栗東市のフィットネスジム会員の間で、つくりおき.jpが「減量食」として注目されています。理由は、すべてのメニューにカロリー・塩分・糖質が表示されているからです。

自炊でダイエットを試みると、調味料の計量や栄養計算が面倒で挫折しがち。つくりおき.jpなら、アプリで自動的に1週間の摂取カロリーが集計されるため、記録の手間なく食事管理ができます。

実際に利用している方の声として、「外食だと味付けが濃すぎて塩分オーバーになるが、つくりおき.jpは薄味でも満足できる味付け」という評価が目立ちます。減塩が必要な高血圧予備軍の方にも適しています。

プラン選択で迷ったら：最初の1ヶ月は「2食プラン」から試す理由

どのプランを選ぶべきか迷う場合、まずは2食プラン（週2回配送）から始めるのが賢明です。理由は3つあります。

第一に、冷蔵庫のスペース確保が必要だからです。つくりおき.jpの容器は縦に積み重ねられますが、3食プラン分を一度に保管すると、他の食材が入らなくなる可能性があります。

第二に、家族の味の好みを確認する期間が必要だからです。どんなに評判が良くても、実際に食べてみないと「我が家に合うか」は分かりません。2食プランなら、合わなかった場合の損失も最小限です。

第三に、生活リズムとの相性を見極める必要があるからです。配送日に確実に受け取れるか、週に何回外食するか、といった実際の生活パターンは、使ってみないと分かりません。

滋賀県内の利用者データを見ると、初回2食プランから始めた人の約70%が、2ヶ月目以降に3食プランへ移行しています。逆に、いきなり3食プランで始めた人は、1ヶ月で解約する率が高い傾向にあります。

つくりおき.jpを滋賀生活に根づかせると起こる変化――食費管理・家族の健康・時間のゆとり

つくりおき.jpを日常に取り入れると、滋賀での暮らしに具体的な変化が生まれます。単に「料理が楽になる」だけでなく、家計の見通しが立ち、家族の体調が安定し、夕方以降の時間の使い方が根本的に変わるのです。

食費が「見える化」されて無駄な出費が減る

つくりおき.jpを導入すると、毎週決まった金額で食事が届くため、食費の管理が驚くほど楽になります。滋賀でよくあるのが、イオンモール草津や平和堂で「ついで買い」をしてしまい、月末に家計簿を見て驚くパターンです。

実際に利用している滋賀の家庭からは、「月の食費が1万円以上減った」という声も聞かれます。これは外食や中食（お惣菜）の頻度が減ることに加え、冷蔵庫で食材を腐らせることがなくなるためです。

項目	導入前（月額目安）	導入後（月額目安）
スーパーでの食材費	約4万円	約2万円
外食・中食費	約3万円	約1.5万円
つくりおき.jp	―	約3.3万円
合計	約7万円	約6.8万円

さらに、献立を考える時間や買い物に行く時間も削減されるため、時給換算すると実質的な節約効果はより大きくなります。

家族の体調が整い、病院通いが減る

つくりおき.jpの料理は管理栄養士が監修しており、栄養バランスが自動的に整うのが大きな特徴です。滋賀で子育てをしていると、忙しさのあまり同じようなメニューが続いたり、野菜不足になったりしがちです。

実際に利用を始めた家庭では、「子どもの便秘が解消した」「夫の健康診断の数値が改善した」といった変化が報告されています。これは毎食に複数の野菜が含まれ、揚げ物に偏らない調理法が採用されているためです。

大津市や草津市で働く共働き家庭にとって、家族の体調管理がしやすくなることは、看病で仕事を休むリスクを減らすことにも直結します。子どもが体調を崩しにくくなれば、保育園や学校を休む日数も減り、仕事のスケジュールも安定するのです。

夕方以降に「自分の時間」が生まれる

つくりおき.jpを利用すると、平日の夕方から夜にかけての時間の使い方が劇的に変わります。調理済みの料理を温めるだけで食卓が整うため、18時に帰宅しても19時には家族揃って夕食を食べられます。

滋賀で暮らす多くの家庭が実感しているのは、「子どもと向き合う時間が増えた」という点です。料理に費やしていた1〜2時間が空くことで、宿題を見たり、一緒に遊んだり、絵本を読んだりする余裕が生まれます。

また、自分自身のリフレッシュ時間も確保できるようになります。料理から解放されることで、趣味の時間を持ったり、資格勉強をしたり、ゆっくり入浴したりと、心の余裕が生まれるのです。

家族関係が穏やかになり、イライラが減る

つくりおき.jpを導入した家庭で意外と多いのが、「夫婦喧嘩が減った」「家族の会話が増えた」という声です。これは料理のストレスがなくなることで、心に余裕が生まれるためです。

特に滋賀で共働きをしていると、「誰が料理するか」「何を作るか」といった日々の小さな衝突が積み重なりがちです。つくりおき.jpがあれば、料理の負担を巡る家族間の摩擦がなくなり、夕食の時間が家族のコミュニケーションの場として機能し始めます。

食卓を囲む時間が増えることで、子どもの学校での出来事を聞いたり、夫婦で今後の予定を話し合ったりと、家族の絆が自然と深まるのです。料理という家事が「負担」から「家族の時間を守る仕組み」に変わることで、滋賀での暮らし全体が穏やかになっていきます。

滋賀でつくりおき.jpを始める前に押さえておきたいチェックリストと、今日できる最初の一歩

つくりおき.jpを始める前に確認しておくべきポイントを整理しておくと、サービス開始後の満足度が大きく変わります。滋賀で暮らす私たちだからこそ押さえておきたい項目を、実用的なチェックリストとしてまとめました。

配送可能エリアと受取環境の確認

まず最初に確認したいのが、自宅が配送対象エリアに含まれているかという点です。つくりおき.jpは順次エリアを拡大していますが、滋賀県内でも地域によっては対応していない場合があります。

配送エリア内であっても、置き配の環境が整っているかは重要なチェックポイントです。つくりおき.jpは基本的に玄関前への置き配となるため、以下の点を確認しておきましょう。

• 玄関前に配送ボックスを置けるスペースがあるか
• 雨や直射日光を避けられる場所か
• 集合住宅の場合、管理規約で置き配が禁止されていないか
• 盗難リスクが低い環境か

冷蔵庫・冷凍庫の収納スペース確認

つくりおき.jpの料理は冷蔵で届き、冷蔵保存で3日程度、冷凍すれば数週間保存可能です。そのため、冷蔵庫と冷凍庫にどれくらいのスペースを確保できるかが、プラン選択の重要な判断材料になります。

プラン	必要な冷蔵庫スペース目安	冷凍保存する場合
3食プラン	1段分（約3L）	冷凍庫の1/4程度
5食プラン	1.5段分（約5L）	冷凍庫の1/3程度
8食プラン	2段分（約8L）	冷凍庫の1/2程度

滋賀の家庭では、近江米や地元野菜をまとめ買いしている場合も多いため、既存の食材とのバランスを考えてプランを選ぶことをおすすめします。

家族の食習慣とアレルギー情報の整理

つくりおき.jpでは、苦手な食材やアレルギー食材を事前に登録できる仕組みがあります。サービス開始前に家族全員の食習慣を整理しておくと、初回から満足度の高い食事が届きます。

特に子育て世帯では、子どもの成長に合わせて食べられる食材が変わるため、定期的に設定を見直すことも大切です。

予算と食費の現状把握

つくりおき.jpを始める前に、現在の食費がどれくらいかかっているかを把握しておくと、導入後の変化が明確になります。

滋賀で暮らす家庭の場合、外食やスーパーでの買い物、惣菜購入などを含めた月間食費を計算してみましょう。つくりおき.jpの料金と比較することで、「コストは上がるが時間が生まれる」「実は食費が下がる」といった判断ができます。

• 現在の月間食費（外食・中食・自炊すべて含む）
• 週に何回外食や惣菜を利用しているか
• 食材の廃棄率（買ったのに使わなかった食材の割合）
• 料理にかけている時間（買い物・調理・片付け含む）

これらを数値化しておくと、つくりおき.jpの導入が単なる「便利さ」だけでなく、経済的にも合理的かどうかを判断しやすくなります。

配送頻度と受取スケジュールの検討

つくりおき.jpでは、週1回・週2回などの配送頻度を選べるため、自分の生活リズムに合った受取スケジュールを考えておきましょう。

滋賀で働く共働き世帯の場合、平日の夕方以降に配送してもらうのが一般的ですが、週末に受け取って冷凍保存するスタイルもあります。配送曜日や時間帯の希望がある場合は、事前に確認しておくとスムーズです。

今日できる最初の一歩

ここまで確認できたら、今日から始められる具体的なアクションに移りましょう。以下のステップに沿って進めれば、数日以内につくりおき.jpのある生活をスタートできます。

ステップ1:公式サイトで配送エリアを確認する

まずはつくりおき.jp公式サイトにアクセスし、郵便番号を入力して配送可能エリアかどうかを確認します。この作業は1分で完了するため、今すぐ試してみましょう。

ステップ2:無料の資料請求やお試しプランを利用する

つくりおき.jpでは、初回限定の割引キャンペーンや、お試しプランが用意されていることがあります。いきなり定期プランを契約するのではなく、まずは少量のプランで味や量を確認するのがおすすめです。

特に滋賀の家庭では、近江牛や湖魚など地元食材に慣れ親しんでいる分、「つくりおき.jpの味付けが口に合うか」を確認しておくと安心です。

ステップ3:家族会議で導入の合意を得る

つくりおき.jpは家族全員の食生活に影響するサービスのため、家族の理解と協力が成功の鍵になります。

• 「なぜつくりおき.jpを始めたいのか」を説明する
• 家族の食の好みや不安を聞き出す
• お試し期間を設けて、合わなければやめることを共有する
• 浮いた時間を何に使うか、家族で話し合う

特に子育て世帯では、「ママ・パパの負担が減る」だけでなく、「子どもと過ごす時間が増える」というメリットを家族で共有すると、導入がスムーズに進みます。

ステップ4:初回注文を完了させる

配送エリアの確認、家族の合意、予算の整理ができたら、初回注文を完了させましょう。最初は小さいプランから始めて、生活に合わせて徐々に調整していくのが賢い使い方です。

ステップ5:受取後の生活リズムを設計する

つくりおき.jpが届いたら、どのタイミングで食べるか、冷凍保存するかをあらかじめ決めておくと、食材を無駄なく活用できます。

例えば、「月・水・金の夕食に使う」「週末は自炊して、平日だけつくりおき.jpに頼る」など、自分の生活スタイルに合わせた使い方を設計しましょう。滋賀の家庭では、週末に琵琶湖周辺でアウトドアを楽しむ家庭も多いため、平日の負担を減らして週末を充実させるという使い方も有効です。

最初の一歩を踏み出すことで、滋賀での暮らしがより豊かになる可能性が広がります。まずは公式サイトで配送エリアを確認することから始めてみませんか。

よくある質問